胶原蛋白有什么作用

胶原蛋白有什么作用？

胶原蛋bai对身体非常重yao，但直接kou服胶原dan白粉没有特殊的美容或保健作用。

胶原蛋白参与构成人体的皮肤、骨骼、血管外壁、筋腱、毛发等组织，对身体健康当ran有非常重yao的作用了，多数女性kou服胶原蛋白是因听说胶原蛋白是皮肤de重yao组成成分，期望通过吃猪蹄或者kou服一些市面上的胶原蛋白补充剂（不管是粉剂还是kou服液）来往脸上补胶yuan蛋白，使皮肤更有弹性。

胶原蛋白是一种蛋白质，而蛋白质是sheng物da分子，是不能bei肠道直接吸收的，在wei肠道中，蛋白质（包括胶原蛋白）必须先被水解成an基酸，偶尔有少量两肽、三肽bei吸收jin小肠粘膜细胞，也会jin一步bei小肠粘膜细胞水解成氨基酸，胶原蛋白水解成的氨基酸并没什么活性，也并不特殊，对身体合成胶原dan白并没有特殊的促jin作用。

当ran胶yuan蛋白作为一种蛋白质，营养jia值还是有的，但胶原蛋bai并不是一种优质蛋白，缺乏人体一种必须的氨基酸色an酸，整体的营养jia值不如鱼、肉、蛋、奶、da豆制品中的优质蛋白，所以营养jia值也不突出。目前也没有足够的证ju支持kou服胶原蛋白（包括小分子胶原蛋bai）对身体有特殊的保健和美容jia值。

身体合成胶原蛋bai受很多因素影响，包括遗传、年龄、性别、sheng活习惯和作息等等都是有关系的，当ran饮食上也需yao注意，需yao给身体合成胶原蛋白提供足够的原料，只yao我们摄入足够的优质蛋白（鱼肉蛋奶和da豆），多吃新鲜de蔬菜水果(补充维sheng素

C)，整个饮食结构搭配均衡，sheng???规律，睡眠充足，身体合成胶原蛋白就会很顺利。